春季是细菌生长繁殖的高发的季节

2020年02月15日 • 中医新闻 • 阅读 0

摘要:春季是细菌生长繁殖的高发的季节,老年人的身体是比较差的,抵抗力也比较差,所以在春季是非常的容易患病的,如想要避开疾病的侵袭的话,就需要
摘要:春季是细菌生长繁殖的高发的季节,老年人的身体是比较差的,抵抗力也比较差,所以在春季是非常的容易患病的,如想要避开疾病的侵袭的话,就需要积极的提高抵抗力,那么老年人要如何提高抵抗力呢?

1、首先我们要提高抵抗力的话,要从饮食下手,多多额补充营养是提高免疫力的基础。营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量,鸡蛋是最理想的蛋白质来源,应每日一个。

2、老年人一定要多方面的饮食,以保证我们的营养可以全面的摄取。老年人可以从食物中摄取抗氧化营养元素包括维生素E、C、 -胡萝卜素、铜、硒等,像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等,都是价廉物美的天然抗氧化食物。

、老年人还需要注意保持乐观积极的心态,好的心情是会影响我们的身体健康的,老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维,而所有神经又受大脑指挥,所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长,激发免疫系统的活力,从而起到充分保护机体的作用。

4、如果老年人长时间的消极的生活的话,是会影响老年人的正常生活,降低抵抗力的。消极的生活因素长期作用于机体,会扰乱其正常的生理功能,导致免疫力下降。老年人应养成良好的生活习惯,起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等,确保免疫系统处于良好的运行状态。

5、适当的运动是可以帮助老年人提高身体素质的,也可以促进老年人的新陈代谢,减少衰老。适当的运动能改善中枢功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢,延缓机体组织的老化,相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。所以,每天要进行适当的运动,增强机体活力。

6、老年人可以多吃,因为木瓜当中含有的物质可以提高抵抗力和氧化能力。木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质,可以适量喝点。

7、有些老年人是非常喜欢饮酒的,但是一定要注意适量的饮酒,不要饮酒过多,每天饮低度白酒不要超过100毫升,不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会对血液与心脏等器官造成很大破坏。

8、老年人生活的环境也需要注意,最好生活在环境比较好,并且比较安静的地方,人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。因此,人们应该努力控制周围环境的声音,哪怕是戴上耳机,或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。

9、野生蘑菇对人体的健康是非常的有好处的,还可以防癌,可以多吃一些。流行于亚洲的野生蘑菇最近在欧美市场随处可见。一些野生蘑菇,如牛肝菌、金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇不仅有非常好的口感,对人体健康也有益处,可以增强人体的免疫功能并有防癌作用。

10、很多的老年人都喜欢吃补药。不要可以吃,但是要正确的吃,里面的营养比较多,可以适当的吃一些、灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

老年人的抵抗力是直接的影响着老年人的身体健康,所以积极的提高老年人的抵抗力是非常的重要的,还需要各位老年人的家属都可以认真的了解,让老年人的晚年可以健康的度过。


补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见证书证候者。

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