保湿食谱辣椒土豆木耳洋葱

2019年09月19日 • 中药常识 • 阅读 0

今天做的这道食谱不仅营养价值丰富,还能为女性满足美容的功效,黑木耳质地柔软,口感细嫩,味道鲜美,风味独特,吃在嘴里美味极了,非常适合爱美的女

  今天做的这道食谱不仅营养价值丰富,还能为女性满足美容的功效,黑木耳质地柔软,口感细嫩,味道鲜美,风味独特,吃在嘴里美味极了,非常适合爱美的女性朋友。

  【辣椒土豆木耳洋葱】

  【主料】

  辣椒1个、土豆1个、洋葱1个、木耳100g

  【辅料】

  油适量、盐适量、生抽适量

  【做法】

  1.辣椒洗净备用

  2.辣椒切条备用

  保湿食谱辣椒土豆木耳洋葱

  .土豆切片备用

  4.洋葱洗净备用

  5.洋葱切条备用

  保湿食谱辣椒土豆木耳洋葱

  6.木耳泡发洗净备用

  7.炒锅加油烧热

  8.下入蒜粒炒香

  9.下入洋葱土豆

  保湿食谱辣椒土豆木耳洋葱

  10.下入辣椒

  11.出锅装盘

  保湿食谱辣椒土豆木耳洋葱

  小贴士

  多种蔬菜搭配营养更均衡

  营养:

   马铃薯中含有丰富的膳食纤维,有助促进胃肠蠕动[8],疏通肠道。

   马铃薯具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

  9- 土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

   土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期食用可以变身碱性易瘦体质。此外,土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分,能帮助体重减轻。

   用土豆切片敷脸还有美白功效。

  保湿食谱辣椒土豆木耳洋葱

   土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。同时,土豆几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2g.

   土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。

   马铃薯鲜薯可供烧煮作粮食或蔬菜。但鲜薯块茎体积大,含水量高,运输和长期贮藏有困难。为此,世界各国十分注意生产马铃薯的加工食品,如法式冻炸条、炸片、速溶全粉、淀粉以及花样繁多的糕点 、蛋卷等,为数达100多种。马铃薯的鲜茎叶通过青贮,可作饲料,但其中含龙葵碱,须防止引起牲畜中毒。中国一些地区利用马铃薯茎叶做绿肥,其肥效与紫云英相似。

  总结:现在正是吃小土豆的季节,对于已经发芽的土豆决对不能食用,尤其是青土豆,否则会中毒。

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