很多人在运动的过程中不小心减肥

2020年02月24日 • 中药常识 • 阅读 0

摘要:很多人在运动的过程中不小心,从而出现扭伤脚、或者是闪腰,还有些人平常腿肚爱抽筋,对于这些情况,我们可以通过身体上的一些穴位来进行急救,

摘要:很多人在运动的过程中不小心,从而出现扭伤脚、或者是闪腰,还有些人平常腿肚爱抽筋,对于这些情况,我们可以通过身体上的一些穴位来进行急救,供大家参考。 闪腰

腰疼,不能下弯,转身时疼痛,甚至不能转身,不能做其他的动作 这就是 闪腰 了。 闪腰 在医学上称为急性腰扭伤,是一种常见病。

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弹拨手三里:掌心向胸,弯曲前臂于前胸,于肘部横纹下三横指、前臂肌肉隆起处按手三里穴,将另一手拇指立起,与前臂肌肉方向垂直,做弹拨动作,可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响,同时伴有明显的酸麻胀感,甚至这种感觉会向肘及前臂放散。左右交替弹拨两侧手三里穴,每次每侧1分钟,交替 ~5次即可缓解症状。

点按睛明:轻轻闭目,双手握空拳,拇指翘立,以指尖点于内侧内上方凹陷处,稍用力,以穴位酸胀为度,持续1分钟,放松10秒钟后再重复点按,反复 ~5次,有助缓解腰部症状。

腿肚

掰脚背:发生小腿抽筋时,应立即掰脚背,一般持续1~2分钟,就可有效缓解小腿抽筋。

点承山:承山穴在小腿背侧正中线上,伸小腿或上提足跟时,可以看到在小腿背侧中间肌肉(腓肠肌)收缩时会形成一个人字形的分叉,承山穴就在这个人字形沟的顶点处。施治者拇指翘立,点按承山穴,直至肌肉痉挛缓解。

扭伤时,一般踝部出现明显肿胀疼痛,不能着地,皮肤呈紫色。此时要注意分辨是扭伤还是,若受伤后即觉疼痛,活动受限,不能行走或可勉强走路,随之踝关节肿胀,则扭伤的可能性大;若伤后踝部瘀肿疼痛,内外踝部压痛明显,出现功能障碍,甚至畸形,有可能是踝关节骨折,应尽早就医,以免延误病情。

自我按摩:在排除骨折和脱位的情况下,两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点,加速好转,手法宜轻柔缓和。用拇指用力点悬钟穴(外踝尖上 寸处)1分钟,感到酸胀沉重,一般患者会感到马上疼痛减轻;然后由上到下轻推、轻揉患处;再用拇指从瘀血处中线开始,由下而上地推挤,以起到消肿的作用;揉踝关节并小幅度活动踝关节;最后用活血化瘀的中药敷于患处,用绷带包扎固定,减少活动。

活血散瘀,消肿止痛。用于运动损伤,急、慢性软组织损伤,风湿痛。

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