女性更年期保健从四十肇端

2019年07月17日 • 中药大全 • 阅读 0

女性更年期保健从四十肇端对于40岁的女人来说,“更年期”等同于失眠、烦躁、潮热、盗汗、健忘、月经淋漓……女士们该如何预防这些难受的发生呢

女性更年期保健从四十肇端

对于40岁的女人来说,“更年期”等同于失眠、烦躁、潮热、盗汗、健忘、月经淋漓……女士们该如何预防这些难受的发生呢?  女性更年期保健从四十开始  现代医学将女性四十至六十岁定为更年期,不管更年期有没有到来,女人的更年期保健都应从四十岁开始。女人四十,是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点,也是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期。  更年期之所以会出现难受,是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退,预防或消除更年期症状,核减未来老年疾病的发生。  如果任其进化,则更年期的难受症状会火上加油,还会产生很多并发症,如代谢疾病、骨质疏松症等,而生理影响心理,造成情绪的波动。所以,女士们别把一切归结于“年纪大了”,而应该好好经营生活,减免难受。  女人四十的保健法宝  那么,女人四十该如何保健,帮助缓解更年期难受呢?彭玉红认为,除了要保持精神愉快,生活有规律外,“民以食为天”,善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主,核减吃辛辣辣的食物,可以多用蒸、煮的烹饪方式,少烘、焙、烤、炸食物,具体的饮食原则如下。  控制高脂肪和糖类的摄入  更年期的女性容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期发生变化,使摄食中枢失调。而随着年龄的增长,人的活动量核减

女性更年期保健从四十肇端

,体内消耗热能随之核减,这容易造成热量过剩引起肥胖。  而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助核减心脑血管疾病的发生。  多吃鱼虾和豆类  鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们*组织的修复以及免疫功能的维持。所以,处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期难受。  多吃蔬果和粗粮  许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。  另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。此外,主食应粗细粮反衬,保证B族维生素的摄取。  少喝咖啡  研究表明,咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。此外,长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。  回落盐摄入量  更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此更应该严格限盐,每天食盐摄入量最好能控制在3~5克。  增加钙铁摄入量  因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。  此外,若有颜面潮红、心慌失眠等现象,可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

干燥综合征的显着特征是干燥,即身体内一切外分泌腺体均可萎缩,所有的分泌液包括唾液、泪液、汗液、胃肠道内的消化液、鼻腔分泌物等都会严重核减,因而出现一系列的干燥症状。XSQ健康族女性

正常人都会口干,口干是提醒人们需及时补充水分。然而对女性来说,尤其是更年期前后的妇女,如出现长时间严重的口干且补充水分后仍无效时,应考虑是否患上了干燥综合征。XSQ健康族女性

干燥综合征又叫舍格林综合征或口眼干燥关节炎综合征。最后一种命名法道出了该综合征的体征,即此病主要表现是口干、眼干和游走性关节痛。尤以口干症状多见,常发生于50岁左右的女性。XSQ健康族女性

干燥综合征的显着特征是干燥,即身体内一切外分泌腺体均可萎缩,所有的分泌液包括唾液、泪液、汗液、胃肠道内的消化液、鼻腔分泌物等都会严重核减,因而出现一系列的干燥症状。如唾液分泌锐减引起口干、舌乳头萎缩、舌苔消失剥脱、满口龋齿等;又如泪液核减可出下不了台干无泪、有异物感、结膜炎、角膜炎,甚至失明。此类患者多伴有游走性关节痛,晨起关节僵直,活动受限,类风湿因子阳性,只是很少发生关节畸形。XSQ健康族女性

干燥综合征的发生是因体内免疫系统出现了识别错误,患者体内的T细胞出现缺陷,致使B细胞活动亢进,生成大量的异常抗体,将自体组织识别为异物进行吞噬,破坏了自身一切外分泌的腺体,因而造成各种外分泌液的锐减,出现口干、眼干、关节炎症状。 因此,长期有口干症状的女性要多加注意和观察,做到有怀疑早检查,千万不可掉以轻心。XSQ健康族女性

一是尿路感染。  如尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。预防方法是男女都应常洗外阴部,每次性交前双方都应对生殖器和外阴部进行清洗,女性在性交后最好小便一次并再次清洗外阴部,以核减感染机会。  二是性交晕厥症。  由于新娘过分紧张、惧怕或激动,心跳加快,在性交时可出现脑贫血症状,如心慌、气喘吁吁、面色苍白、出冷汗、血压下降、脉搏细弱、四肢湿冷、神态恍惚、失语等。  出现这种情况,应将新娘头部放低,饮一杯糖水,一般可慢慢恢复,如神志仍不清,应送医院治疗。预防的办法是新娘应心情舒畅,不宜过分紧张,双方感情要融洽,新郎要克制自己,动作要温柔

,切忌粗暴。  三是女性阴道损伤。  如阴道撕裂、出血过多、阴道穹窿损伤等,这些都是新郎动作粗暴,用力过猛所致。尤其是丈夫酒后缺乏自控能力而粗暴性交,就可能发生这些意外,有的出血过多致休克。如发生这种情况,应停止性活动,用消毒棉球压迫出血部位一会儿,严重的应送医院处理。  四是阴道痉挛。  极少数新娘由于对性活动不理解,产生惧怕心理,在性交时出现阴道痉挛,使性交难以顺利进行,甚至造成阴茎嵌顿,不易拔出。  预防的办法是新娘要配合协调,不要紧张,应把夫妻性交看作是幸福美满生活的一部分。有阴道痉挛时,可在性交前半小时服用一次解痉、镇静剂,如阿托品、鲁米那等。若系阴道畸形或狭窄,就应上医院治疗。  五是男方阴茎损伤。  有的新郎在性交时急躁冒进,造成龟头损伤、包皮系带断裂出血,剧烈疼痛,轻者休息数日便可恢复,重者应及时去医院治疗。

合作伙伴

友情链接