让你越吃越年轻的7大食物

2019年06月05日 • 中医美容 • 阅读 6

让你越吃越年轻的7大食物酸奶  以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡

让你越吃越年轻的7大食物

酸奶  以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。  鸡蛋  研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。  坚果  高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。 精彩推荐:古代延年益寿的10个秘诀 生活中常吃最脏的10大食物 祛斑 首选中医美白配方 枸杞的养生功效及药膳推荐 中老年人养生的20个要诀想要健康长寿的10条建议 1 2 下一页

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