办公室先生的养生法则

2019年07月17日 • 中医减肥 • 阅读 7

办公室先生的养生法则不消耗体力的办公室生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时,体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日

办公室先生的养生法则

不消耗体力的办公室生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时

,体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨,你最需要看的便是办公室先生的经典健身宝典。

办公室先生的养生法则

时光大好,天亮得早。加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有:

慢跑+气功

先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。

跳绳+做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟

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,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

白领们长期都呆在办公室,而且更是整天坐在凳子上面对电脑,这对于身体都是极不好的,朋友们一定要抽出时间运动一下,所以不妨看看上面的白领运动方式,对健身养生很有用的哦。

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